Bilgisayar kullanımında sağlığınız için dikkat etmeniz gerekenler..

Bilgisayar kullanımında sağlığınız için dikkat etmeniz gerekenler..

1. Bilgisayar ekranı direkt olarak karşınızda olmalı. Ayrıca gövdenizden yaklaşık olarak kolunuz kadar uzak durmalıdır. Ekranın üstü, göz hizasında veya hafif aşağıda olmalıdır.

2. Klavye kullanırken el ve bileğinizi mümkün olduğunca düz pozisyonda tutmalısınız. Klavyeniz dirseklerden hafifçe aşağıda olmalı.

3. Mouse’u hareket ettirirken tüm kolunuzu da hareket ettirin ve parmaklarınızı hafifçe kullanın. Ayrıca parmaklarınızı aşırı bastırmamaya da özen gösterin. Ayrıca Muose’un kullanım süresine dikkat etmelisiniz.

4. Çalışırken yaklaşık yarım saatte bir kısa molalar verin. Bu sırada bazı egzersizleri uygulamalısınız. Örneğin omuzlarınızı geriye çevirebilir, el bilekleriniz ile kollarınızı çevirebilir ve el bileklerinizi gerebilirsiniz.

5. Bilgisayar karşısında çalışırken öne doğru eğilmeden oturun ve başınızı dengeli tutun. Omuzlarınızın da gevşek olmasına özen gösterin.

6. Masanın altında bacaklarınızın rahatça hareket edebileceği bir alan olmalı ve ayaklarınız yere düz temas etmeli. Dizlerinizi de 90 derecede tutmaya özen gösterin.

7. Sandalyeniz her yöne hareket edebilen, yükseklik ayarına sahip, bel ve sırt desteği olan, aynı zamanda bacak arkası ile kolları destekleyen sandalyeleri tercih etmelisiniz.

8. Aydınlatma, havalandırma, masa, sandalye ve büro malzemeleri gibi iş yeri koşullarını ergonomik prensiplere göre düzenleyin. Bu düzenleme öncelikle iş gücü kaybınızı önleyecektir.

9. Telefonunuzu omuz ve başınızın arasına sıkıştırmayın.

10. Çalışma alanı oluşturulurken çok sık kullandığınız malzemeleri yakına yerleştirmeniz kullanım kolaylığı sağlar.